吃法五運動型早餐
早餐內容路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口公交車站附近賣的包子茶蛋肉夾饃煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法六“營養”早餐
早餐內容水果蔬菜雞蛋牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
專家點評很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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