第三天
粗糧的關懷暖暖的
早餐蒸紫薯一些，豆漿一杯。
餐點生花生一小把。
午餐青筍炒瘦肉一份白灼菜心一份，米飯一碗。
餐點蘋果一個。
晚餐雞絲拌甘藍一份，雜糧粥一碗。
第三天的減肥食譜所採用的花生含有豐富的維生素E，能減輕肥胖帶來的低密度膽固醇，而紫薯含有豐富的抗氧化物質花青素，搭配青筍芥藍等能夠潤腸排毒素，對於減肥更加的有利。
注意事項?除了以上的三天減肥食譜外，還需要搭配上運動，當然是有氧運動，加速體內的脂肪燃燒，每天有氧運動時間最好要保持在30分鐘以上，這樣才能真正的達到減肥的目的，而且減出瘦體質。
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