第二階段避免高脂肪食物
在第二階段中大概也需要3～4天時間，我們需要做的是避免高脂肪量食物的攝入，不過也不能完全拒絕低脂蛋白質類食物，因為這類食物是我們減肥瘦身必須的養分，是我們的快速減肥食譜中不能缺少的成分。
1可以食用澱粉
在經過了3～4天的清腸努力後，除了必須的蔬菜水果外，我們還需要吃一些澱粉類的食物，比如每天吃一頓200克米飯的午餐。
在第一階段和第二階段8天的努力後，你會發現自己慢慢改掉了暴飲暴食的習慣，並恢復了了大餐之前的體重，這就是高纖維和低脂肪的功勞。
第三階段蔬菜水果維持體重
最後的這第三階段大約要持續進行8天，主要的任務是恢復體力，因為萬一需要加班熬夜的話就會沒有精神了，在這階段中水果是最主要的。
1選好水果
蘋果西柚橙子提子西紅柿都是不錯的選擇，有人不喜歡吃水果但願意喝果汁，要知道一杯果汁的熱量大約是吃了3個水果那麼多，比如100克橙汁中含有65卡熱量，西柚汁含有60卡，蘋果中含有70卡，而提子更高些有90卡。因此，營養師建議大家喝番茄汁更好些，一杯番茄汁大約只有30卡熱量。
2三種蔬菜
茴香西葫蘆和蘆筍具有自己獨特的作用，蘆筍具有利尿作用，對減輕腎臟負擔很有幫助，能夠起到派毒減肥的作用。茴香可減輕肚脹，清除腸胃毒素，西葫蘆則可以增加膽汁分泌量，減輕肝臟負擔。
這就是為你推薦的15天快速減肥食譜，嚴格按照這三個階段的減肥方式進行，便能讓你離瘦身成功越來越近。
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