星期四菜單
星期四
中午=三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜。咖啡或茶。
水煮蛋沙拉簡單作法蛋殼洗淨，放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西裡碎。
晚餐=烤雞肉。水煮菠菜。咖啡或茶。
星期五菜單
星期五
中午=一塊起司。水煮菠菜。一塊麵包。咖啡或茶。
晚餐=魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麵包。咖啡或茶。
水煮青菜參考作法蒜頭兩三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請滾久一點。
星期六菜單
星期六
中午=水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐=火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日菜單
星期日
中午=火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐=牛碎肉排。黃瓜蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
嚴禁
1.任何汽水果汁可樂等蘇打飲料。
2.米飯麵食馬鈴薯等澱粉類主食。
補充
肉類魚類料理，最好是干煎水煮火烤等低卡作法。蔬菜不限數量，你能吃多少隨便你。
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