一周七天減肥食譜第四天
早餐地瓜稀飯肉鬆拌豆腐燙空心菜梨子
中餐西紅柿牛肉燴飯高麗菜香菇湯
晚餐蔬菜乾面雙菇黃瓜瘦身湯
減肥狀元黃瓜
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
配套快速減肥運動轉換鍛煉內容，如游泳等，加強靈活性訓練。
一周七天減肥食譜第五天
早餐饅頭夾蛋苜蓿芽色拉葡萄柚半個
中餐湯餃淋醬豆乾
晚餐胚芽米飯蒸雞腿牛蒡蘿蔔瘦身湯
減肥狀元牛蒡
牛蒡的肉質根有豐富的營養物質。經常食用牛蒡根有促進血液循環清除腸胃潰瘍防止人體過早衰老潤澤肌膚防止中風和高血壓清腸排毒降低膽固醇和血糖等作用。
配套快速減肥運動慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉。
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