芸豆紅豆粥
做法將米和紅豆分別洗淨，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後，加入芸豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。
功效紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，芸豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星。
優酪乳減肥
每天早上起床後先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。
低糖低脂減肥食譜
早餐水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬
午餐米飯1碗+炒青菜1份
晚餐白米飯1碗+炒青菜1份
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