失眠的食療方法

失眠的食療方法

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:據統計，在城市1/3的人曾有失眠問題，持續1周的失眠會引起急躁、恐懼、緊張等，嚴重影響身心健康。引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要...

喝紅茶提高睡眠質量對付長期失眠

　　喝紅茶可以對付長期失眠?一般大家都認為，喝茶可以讓人興奮起到提神的效果，但是，其實，茶葉同時有“提神”和“養神”兩方面的功效，既可以使大腦活躍起來，也可以抑制腦神經，避免過於興奮，讓人們可以輕鬆入眠，不同效果取決於你喝茶的方法。

　　茶葉當中所富含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響非常大。當茶葉泡開2分鐘左右的時候，大約70%—80%的咖啡鹼溶解到水中，此時的茶水具有明顯的提神功效，可以讓人興奮。而再經過一段時間之後，茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中，也就抵消了咖啡鹼的作用，也就不會再使人產生明顯的興奮感覺。所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續上開水重新沖泡，就不會讓我們難以入眠了。