當今的女性在社會中雖然有一定的地位了，但是隨之而來的壓力更大，更應該對自己好一點，要對自己的健康負責，注重養生。

　　1護膚西藍花不僅營養豐富口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌乳腺癌皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力有助於保持皮膚彈性。

　　2護髮海帶說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物 護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長滋潤亮澤也都具有特殊功效。

　　3護腿香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

　　4護甲雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

　　5護眼紅薯維生素A有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。

　　維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　6護腦菠菜因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認 為，菠菜首當其衝。其次為韭菜蔥豌豆角西紅柿胡蘿蔔小青菜大豆蒜葉等蔬菜，核桃花生開心果腰果松子杏仁等殼類食物，以及糙米飯 豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　7護肺番茄英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　8護心深海魚 德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明堅持每日吃魚 50 克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓抑制心肌的興奮性減慢心率，從而保護心臟。

　　9護胃甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

　　10護腎黑豆自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身活血利水解毒潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　結語女性一點要多關愛自己一點，牢記這十種最滋養女性的食物，讓你身體更棒。