鮮藕
推薦理由秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。
營養解讀鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的人食用。煮熟後其性由涼變溫，有養胃滋陰健脾益氣養血止瀉的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱氣血不足而表現為肌膚乾燥面色無華的人。
藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃養血止血的作用，還能幫助改善氣色。
蜂蜜
推薦理由秋天有大量的新鮮蜂蜜上市，可供選擇的蜂蜜也很多。秋天氣候乾燥，新鮮的蜂蜜正有很好的潤燥作用。
營養解讀蜂蜜的營養特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，還含有氨基酸維生素A維生素C維生素D及鐵鈣等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一種，可有效地幫助人體消化吸收。
鮮棗
推薦理由秋天的鮮棗完全成熟了，鮮棗適度最佳，所以此時是一年當中最佳的吃棗季節。
營養解讀鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。
鮮棗中的維生素C是對抗自由基對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。
結語秋季是進補的好季節，但換季容易生病，要做好相應的防護措施，併合理搭配我們的日常飲食，讓我們的身體增強抵抗力。
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