5酒精
可以認為酒精是一種鈣阻斷劑，它會阻礙你從食物中吸收骨骼構建所需要的礦物質。過度飲酒還會使骨重建的程序紊亂。所以酒精不但會讓骨骼變差，而且你骨折後也會影響你的癒合能力。
怎麼做限制自己每天只喝一杯，不論是紅酒啤酒或者烈酒。
6氫化油
最近的研究發現，氫化的過程會破壞油脂裡天然存在的維生素K。維生素K對強健骨骼非常重要，植物油是繼綠葉蔬菜後的維生素K的第二大來源。儘管如此，我們從中獲取的維生素K還是非常少，大概一勺菜籽油含20毫克的維生素K，一勺橄欖油含6毫 克，而一份菠菜中就含有120毫克。
怎麼做如果你經常吃綠葉蔬菜，那你不必擔心這個問題。如果你是鬆餅和餅乾的愛好者，那盡量選擇菜籽油來做這些點心。學會看標籤，盡量避免吃含氫化油的食物。
結語看了上面的文章，我想大家應該對什麼食物有助於骨骼的生長有所瞭解了吧!大家在平時生活中一定要多吃一點這些食物哦!還有小編為大家介紹的一些會傷骨頭的食物，大家要盡量避免食用哦!
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