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晚餐食譜 不怕肥的吃法

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:晚餐吃什麼對身體好?很多城市人經常被著個問題困擾,吃肉怕消化不良,吃素怕營養不良,那麼晚餐到底應該吃什麼呢?冰糖雪耳燉木瓜#1...

   雜糧窩頭

   材料麵粉120克玉米面70克黃豆面50克白糖適量酵母2克清水110克

   蒜苔臘腸材料蒜苔3根臘腸1截辣椒2個

   1.將雜糧窩頭的全部材料混合,用麵包機或手揉成麵團,揉成光滑麵團之後,放置溫暖處進行發酵

   2.待麵團發酵至1.5倍大,取出重新排氣揉圓,均分成8個小面劑子

   3.取一個面劑子揉成團,用一隻手的大拇指捏出凹陷,即成小窩頭的形狀

   4.全部整形之後,放在蒸屜上,鬆弛15分鐘,開水上鍋,中火蒸12分鐘左右

   5.蒸窩頭的過程中,準備配菜,將臘腸蒜苔辣椒分別切碎,鍋中放入少許植物油,加熱後放入臘腸丁

   6.炒至臘腸呈透明且有油滲出,放入蒜苔丁,繼續翻炒2分鐘,加入小紅辣椒,炒勻即可

晚餐食譜 不怕肥的吃法  雜糧窩頭

   烹飪技巧

   1由於小窩頭追求有一點嚼勁,所以不用發酵至2倍,1.5倍大即可;

   2如果嫌窩頭整形麻煩,可以直接做成面頭,吃得時候挖空夾菜或伴著菜吃;

   3配菜也可以根據個人喜歡換做其他,注意最好是小粒一些,夾著吃才有感覺;

   4由於窩頭加了玉米面,涼了會稍硬,吃之前要充分熱透再吃。

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