快讀減肥對於身體比較胖的人更為有效，很多人都喜歡買減肥藥來減肥，但會有副作用，最好的方法，控制飲食才是減肥的最關鍵，這裡有最流行的幾種快速減肥食譜
1蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
2全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。
3無糖減肥法
可以吃的食物
肉類有牛羊雞鴨豬鴿子火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類魚蝦均可。乳類有奶油乳酪牛油及其他油類。飲料類飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁不加糖的咖啡。蔬果類筍豆芽甘蘭捲心菜香菇辣椒洋蔥菠菜。作料除糖之外均可。
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