節前走親訪友吃了不少好吃的，減肥迫在眉睫。小編給你分享了便攜的餐點份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當的份量，在保持身體健康的同時也能夠輕鬆減肥哦！
推薦營養減肥早餐
1.煎雞蛋餅
3個雞蛋和一盎司車打芝士
一共329卡路里
2.三明治早餐
一整片英式全麥自製麵包，一個炒雞蛋，一根香腸，一片美國芝士
一共392卡路里
3.煮雞蛋和水果
一個雞蛋，兩杯水果沙拉
一共278卡路里
4.酸奶水果和燕麥片
200g香草味脫脂希臘酸奶，一杯藍莓，1/4杯燕麥片
一共375卡路里
5.燕麥粥
1/2杯燕麥，一小塊蘋果，一小茶勺肉桂粉，一餐匙蜂蜜
一共297卡路里
6.穀類早餐
一杯KashiGolean麥片，一杯脫脂牛奶，一根香蕉
一共321卡路里
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