營養午餐食譜甜甜圈蔬果便當
一份甜甜圈，碳水化合物基本就夠充沛了，再搭配上抗氧化的美味大杏仁富含維生素的健康水果———蘋果，如果喜歡吃肉，還可以再來一塊火腿或者半個鹹蛋，最後加幾條酸黃瓜，這麼豐盛的便當，相信午餐一定會又飽足又營養。
原料甜甜圈一個大杏仁50克蘋果100克火腿一塊鴨蛋半個酸黃瓜幾條。
做法
1.取一段火腿，橫三刀豎三刀切一下，進微波爐加熱30秒；
2.蘋果去核切成塊，也可以切成可愛的小草形；
3.把這些食材 道菜譜www.daocaipu.com裝進便當盒，再裝上甜甜圈，就可以上班了。
營養午餐食譜自製清爽便當
郊遊登山前，除了準備基本的工具，就是帶些輕便的食物和乾淨的水了。出發前，自己動手準備些美味的食物帶上吧，如果是當下的季節，可以在前一天，把冰袋放在冰箱裡冷凍一下，第二天放在冰袋便當包裡，所有的食物就可以保持新鮮。等到尋徑向遠山蕩胸生層雲之時，也可以吃上爽口的魚片喝上涼爽的飲料了。
原料乾果巧克力糖果蝦丸魚片。
做法
1.在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷凍室；
2.出發前，裝上些乾果巧克力或糖果，一來重量輕，二來可以快速補充能量；
3.再就是放進自己中意的食物了，如鹵煮魚蝦丸魚片；
4.最後把冰袋裝進便當盒隔板裡，放在食物上蓋好，就可以裝包了。
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