冬季怎麼吃不發胖呢？冬季減肥吃什麼好？合理的飲食不但不會發胖還能達到減肥的效果,營養均衡的減肥食譜能助您輕鬆健康的減肥。下面小編給大家介紹的一天減肥食譜讓你輕鬆瘦身，吃吃就能減肥哦。
早餐
飲料
低脂酸奶低脂鮮奶新鮮果汁新鮮蔬菜汁無糖豆漿蜂蜜綠茶稀飯一碗。
副食
蘋果香蕉白煮蛋一個肉鬆半碗茶葉蛋一個饅頭四分之一個生菜色拉一碗豆腐四分之一塊。
中餐
主食
白飯半碗糙米飯一碗。
湯
香菇金針湯海帶蘿蔔湯牛蒡羅卜湯黃豆排骨湯冬瓜蛤利湯。
主菜
涼拌竹筍涼拌山藥涼拌蘆筍乾貝草菇銀芽雞絲螃蟹一隻西紅柿炒蛋青蒸黃魚芋頭雞絲蝦仁炒豆苗干貝芥菜蟹黃豆腐皮蛋豆腐豆乾雞絲。
晚餐
主食
綠豆麥片粥一碗小魚粥一碗。
湯
杏菜小魚湯青菜豆腐湯蓮子白木耳湯苦瓜排骨湯。
主菜
青燙菠菜涼拌竹筍涼拌黃瓜水果沙拉四季豆炒雞絲青蒸海魚南瓜雞丁香菇炒豆乾麻婆豆腐。
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