塑身之方可謂數不勝數，減肥方法也不光只是節食這麼簡單，其實只要生活中多多注意飲食習慣，自然就能瘦下許多。下面的這些減肥小竅門最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。

　　 1換掉橙汁吃橙子

　　 扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子裡含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

　　 2少吃幾個煎蛋

　　 用4個蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品來代替3個整雞蛋，這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉製品，又可以少攝取273卡路里。

　　 3選擇更適合的麵包

　　 完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們，不過確實需要適當的取捨。普通的兩片麵包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引，只吃普通的全麥麵包吧。如果你喜歡在吃麵包時夾一些奶酪來吃，那麼，試著用兩片無脂奶酪來代替普通的奶酪吧，這樣，你就可以減少70卡路里的能量攝入呢！

　　 4用咖啡代替牛奶

　　 用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

　　 5一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量

　　 在跑步機上跑上30分鐘，或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘，都可以消耗掉500卡路里，你會發現接下來你的衣服不知不覺中小了一號噢！

　　 6快餐愛好者

　　 如果你喜歡吃炸雞排，那也沒關係，把你以前訂的大號的換成小號的就可以減少290卡路里的熱量攝入了。不過，提醒你，千萬不要叫巨型漢堡了，就來個普通的吧，又可以省下300卡路里出來了。

　　 7中餐愛好者

　　 少吃那麼一點點吧！把你的米飯只吃一半就可以減少200卡路里的熱量，再把餐後的熱湯少喝一些，“湯糖躺燙”的忌諱，你可要記好了，從餐廳走回公司，好好利用午休的一小時多走會兒路，這些又可以減去328卡路里的能量呢。

　　 8改變你的午後點心

　　 用一小袋杏仁或者葡萄乾之類的乾果取代餅乾可以減少440卡路里的熱量攝入，或者放棄乾果直接改吃一個蘋果，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一個長期有效的方法，一天少攝入300卡路里，那麼一年可以少攝入熱量100800卡路里，不算不知道，一算嚇一跳吧！每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。