週四綠色水果獼猴桃
獼猴桃富含鈣磷鐵鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
減肥原理熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
週五紅色水果番茄
番茄含有豐富的維他命CE維他命B群胡蘿蔔素鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週六紫色水果葡萄
葡萄富含葡萄糖蛋白質鈣磷鐵胡蘿蔔素煙酸和維生素B1B2C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血生津止渴強筋骨利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
減肥原理墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
週日黃色水果香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
減肥原理富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
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