星期四和星期五減肥食譜三餐安排
早餐一碗薏米粥一份荷葉小黃瓜枸杞沖水服用
中餐一份紅豆糯米飯一盤黃花菜炒肉
晚餐豬肚蓮藕湯一小碗米飯枸杞沖水服用
星期六減肥食譜三餐安排
早餐綠茶粉加少許的蜂蜜，用溫水沖服一碗南瓜粥
中餐怪味海帶一碗糯米飯一杯西紅柿汁
晚餐玫瑰蜜棗茶小半碗米飯一杯蘋果汁
星期日減肥食譜海帶燴雞柳
材料海帶紅尖椒雞胸肉蔥綠尖椒姜
調料色拉油鹽味精高湯澱粉
做法
1先用水將海帶泡開，洗乾淨切成條，紅綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。
2把雞胸肉也切成條，用適量的鹽味精澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。
3鍋內放少許油，下入蔥末薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即成。
想減肥嗎？以上最有效的一周清腸減肥食譜，讓腸道跳舞吧！減肥就得先清腸～
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