減肥的方法有很多，但是節食的方法永遠都被推崇。其實只要找到合適的方法，減肥就會立竿見影。下面小編就向大家介紹三種減肥餐，只要你巧用這3種減肥餐，一周快速減肥10斤。
第一種葡萄柚脫脂牛奶減肥法蘋果
蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎便秘等症狀……葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效……牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。秀瘦瘦網建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法……
食程此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第二種全流質減肥法
功效清理腸胃，增強體質。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯不加調料，不限量。
食程一周為限
第三種無糖減肥法
功效此法最適合消除腰部腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類牛羊雞鴨豬鴿子火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可。各種蛋類。乳類有奶油乳酪牛油及其他油類。飲料類飲水不限量各類湯茶無糖汽水檸檬汁不加糖的咖啡。蔬果類筍豆芽甘蘭捲心菜香菇辣椒洋蔥菠菜。作料除糖之外均可。
不能吃的食物凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
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