節食者在平時餓掉的重量很容易在週末時吃回去。營養學專家說，當你想要減掉最後那幾磅贅肉的時候，每一卡路里都至關重要。週末兩天想吃什麼就吃什麼，相當於你前五天的努力統統白費。在減肥這件時尚，持之以恆比嚴格控制更有效。
秋季減肥一周飲食計劃
第一天
早餐低脂鮮奶+蘋果+全麥起司三明治
午餐胚芽米飯+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜蘿蔔湯
晚餐番茄通心面+白菜瘦身湯
第二天
早餐核果燕麥粥+優格水果沙拉
午餐素水餃+什錦蛋花湯
晚餐四色炒飯+絲瓜髮菜瘦身湯
第三天
早餐全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果
午餐胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍+魚香茄子+金針湯
晚餐蔬菜火鍋
第四天
早餐地瓜粥+肉鬆拌豆腐+燙空心菜+梨
午餐番茄牛肉燴飯+高麗菜香菇湯
晚餐蔬菜乾面+雙菇黃瓜瘦身湯
第五天
早餐饅頭夾蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半個
午餐湯餃+淋醬豆乾
晚餐胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿蔔瘦身湯
第六天
早餐核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁
午餐毛豆蛋炒飯+白菜豆腐湯
晚餐什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯
第七天
早餐海鮮粥+芭樂
午餐蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯
晚餐夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
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