以下食譜供能量 2000千卡，蛋白質 71克，其他營養素基本符合老年人要求。
早餐 饅頭，牛奶臥雞蛋。
午餐 烙春餅，炒合菜，紅豆小米粥。
晚餐 米飯，香菇燒小白菜，炒胡蘿蔔絲，菠菜紫菜湯。
晚點 桔子50克。
370歲老人食譜舉例
對像70歲 男性，極輕體力勞動者。
本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。
早餐 花卷，牛奶。
午餐 發麵餅，肉絲炒韭菜，蝦皮三絲， 海蠣湯。
晚餐 米飯，蔥椒帶魚，小白菜日蘑湯。
晚點 桔子50克。
老年人三餐熱能分配早餐占30%，午晚餐各佔35%。
中老年婦女可按上述食譜各城去部分糧食油脂，以減少200-300千卡能量。
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