黑眼圈的食療

黑眼圈的食療

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:黑眼圈形成的原因有：1、飲食不正常，缺乏鐵質；2、吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足；3、內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良；5、無病體...

　　黑眼圈形成的原因有

　　1飲食不正常，缺乏鐵質;

　　2吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足;

　　3內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;

　　4缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良;

　　5無病體虛或大病初癒的病人;

　　6性生活過度;

　　7先天遺傳。

　　黑眼圈如何進行飲食調治呢?

　　首先要保持平衡膳食合理營養，每天保證充足的蛋白質攝入，適當多吃富含優質蛋白質的瘦肉牛奶禽蛋水產等。

　　其次還應增加維生素a維生素e的攝入，因為維生素a和e對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素a多的食物有動物肝臟奶油禽蛋苜蓿胡蘿蔔杏等。富含維生素e的食物有芝麻花生米核桃葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝海帶瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素c的食物，如酸棗橘子番茄和綠色蔬菜等，因為維生素c有促進鐵吸收的作用。

　　黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用