黑眼圈的食療

黑眼圈的食療

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:黑眼圈形成的原因有：1、飲食不正常，缺乏鐵質；2、吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠的不足；3、內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良；5、無病體...

通過飲食掃走討厭的黑眼圈

　　生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。

　　黑眼圈形成的原因飲食不正常，缺乏鐵質;吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良;無病體虛或大病初癒的病人;性生活過度;先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢?

　　首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉牛奶禽蛋水產等。還應增加維生素a維生素e的攝入量，因為維生素a和e對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素a多的食物有動物肝臟奶油禽蛋苜蓿胡蘿蔔杏等。富含維生素e的食物有芝麻花生米核桃葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝海帶瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素c的食物，如酸棗刺梨橘子番茄和綠色蔬菜等，因為維生素c有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2 次。經常服用，有消除黑眼圈作用。

　　此外，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利於防止黑眼圈的出現，更有利於身心健康。