原標題倒三角減肥法一日三餐這樣吃 包你瘦
終極乞丐晚餐原則
所謂的晚餐少吃，指的就是澱粉類少吃。但晚餐吃的東西，被身體吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分飽即可 。至於減肥的人，晚餐熱量可以逐步調降至200~500卡之間。
晚餐的影響力
晚餐是關鍵。當你下午努力運動三小時，但晚餐吃一個便當就能破壞成果。
晚餐少吃一點，不但可以減少三四百卡熱量，還能保持頭腦清醒。
晚餐少吃就是最佳防禦，久了自然就會習慣了。就算連續三個月沒運動，也不會復胖。
飲食控制就是晚餐少吃，但別過度少吃讓自己餓到了。
晚餐澱粉要少吃，但不是完全都不吃澱粉，你可以吃一碗冬粉，熱量只有100卡而已。
吃宵夜，會讓人吸收過多熱量，是造成肥胖的最大原凶。
寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。
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