材料羊腿肉約750克胡蘿蔔3根土豆1個洋蔥1/2個，生薑1塊大蔥1段青蒜2根蒜瓣1/2坨燜燒香辛料適量
調料料酒精鹽生抽老抽冰糖
做法
1-2.將羊腿肉切塊放入大盆中，清水浸泡2小時以上，其間需要多次倒掉泡出的血水更換清水；鍋內坐水，放入拍松生薑花椒粒，將浸泡後的羊肉放入汆煮，水開後淋上1湯匙料酒，煮出血腥浮沫後將肉塊撈出，溫熱水洗淨乾淨，控水備用；
3-4.備料生薑冼淨切塊，大蔥青蒜洗淨斜切成段，大蒜去皮備用；胡蘿蔔去皮切滾刀塊，土豆洗淨去皮切塊，洋蔥切片，香辛料溫水淘洗乾淨控水備用；鍋燒熱注油，油溫起來後將姜塊蔥段蒜粒及香辛料等下火煸炒出香；
5-6.將控水後的羊肉倒入鍋中大火翻炒，炒至肉表皮收縮變色，發黃微焦時淋上1勺料酒，將酒氣炒散後往鍋中調入生抽老抽，翻炒均勻，加入足量的開水，丟幾粒冰糖進去，大火煮開鍋後轉中小火加蓋燜煮至熟軟
7-8另起一鍋，將鍋燒熱後注入少許油，依次將胡蘿蔔塊土豆塊，洋蔥片下鍋煸炒至香味溢出，將燜煮好的羊肉塊加入鍋中，燉煮羊肉的湯汁過濾掉香辛料渣質後倒入鍋中，加入適量鹽，中火燜煮到蘿蔔塊土豆塊熟軟，轉大火將湯汁收濃即可。
【小貼士】
1.浸泡。羊肉烹飪之前先用清水浸泡，長時間的浸泡可以置換出肉裡血腥水，起到很好的去腥去膻作用。
2.汆煮。將浸泡後的羊肉放入姜椒水中進行汆煮，可以煮出肉內的血腥浮沫，有很好的去膻作用。
3.煸炒香燉。燉煮之前先將羊肉與香料一同下鍋煸炒，可以最大限度地激發出羊肉的鮮香味道，並且先炒制使得食材 道菜譜www.daocaipu.com肉質收縮表皮焦香，有利於其後長時間煨煮肉質酥而不爛，肉味更加醇厚。
4.配料。胡蘿蔔，土豆，及洋蔥，是我最喜歡的燉煮羊肉的絕配食材 道菜譜www.daocaipu.com。胡蘿蔔清甜，土豆有很好的提鮮功效並且可以使湯汁稠濃，洋蔥的去膻去腥作用顯著，將這三樣配料先炒香，再入鍋與羊肉一同煨燉，不僅使得一鍋羊肉美味口感加分，而且有葷有素營養吸收也更均衡。
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