三頭髮乾枯
推薦蜜棗核桃羹
做法蜜棗250克核桃仁100克白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝干水分；與核桃仁白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎潤肺生津養血潤發。
點評核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
提醒盡量不用吹風機吹頭髮，以免更干。
四咽喉乾腫
推薦蜜梨膏
做法取生梨，用搾汁機搾成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火生津潤喉。
點評蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜黃瓜橙子綠茶梨胡蘿蔔也有很好的清火作用。
提醒“上火”期間，不宜吃辛辣食物喝酒抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
五鼻子出血
推薦水果西米露
做法西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評採用一些清涼的水果如梨橘子 蘋果獼猴桃香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔蓮子松花蛋等可有效緩解。
提醒不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
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