3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
椰絲薄餅
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:薄餅吃起來香脆可口，總是會忍不住多吃一些的，想想就要流口水了。這款椰絲薄餅，淡淡的椰蓉味道，在混合牛奶味道，營養又美味。...
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