原料雞腿2個,生菜35克
佐料大蒜4瓣,香蔥2顆,香葉1片,八角1個,桂皮1小塊
調料可樂1小碗,醬油1大勺,食鹽5克,水澱粉和料酒各適量
做法
1. 雞腿洗淨,鍋開後放鍋內汆燙3分鐘左右,撈出再次沖洗乾淨。
2. 雞腿放入鍋內,佐料全部放進去。
3. 醬油倒入鍋內,起到上色的作用。
4. 加入1小碗可樂。
5. 加入1勺鹽進行調味,大約5克。
6. 放少許料酒,去腥。
7. 加清水沒過雞腿。
8. 大火煮開,撇去浮沫,改為小火煮15分鐘。
9. 煮完15分鐘,鍋中還會有少半的湯汁,用勺子盛出兩勺湯汁,待會勾芡汁用。
10. 大火收汁,收汁時候要不停攪拌,防止糊鍋。大火收汁,雞腿表面上色才會更加漂亮。
11. 雞腿收汁完取出,將剛才取出的兩勺湯汁和水澱粉勾成芡汁備用。
12. 雞腿稍涼時,剁小塊。生菜鋪在盤底,把雞腿放上去,芡汁淋在上面即可。
【功效剖析】
雞腿性平溫味甘;入脾胃經;雞肉有溫中益氣補虛填精健脾胃活血脈強筋骨的功效。雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力強壯身體的作用。
生菜含有豐富的營養成分,其纖維和維生素c比白菜多,有消除多餘脂肪的作用。其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠降低膽固醇輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。