3.脂肪攝取不過量。攝取太多脂肪，如煎炸食物，會抑制免疫功能。
4.吃多種顏色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議 每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色橘色或黃色蔬果，因為紅色橘色黃色系的蔬果富含胡蘿蔔素，會在體內轉換為維生素A，可保護眼睛口腔黏膜胃腸道， 有助於增強防禦細菌病毒的能力。
栗子飯
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:每到秋冬季節，滿街都是糖炒栗子的香味，相信是很多人的最愛，把栗子入菜也不錯，做成栗子飯，既簡單方便，又補氣養生，多好呀。...
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