3潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋黑木耳海帶豬血蘋果草莓蜂蜜糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵清腸通便的作用。
蘋果蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
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