4.堅果
各種類型的堅果，都對心臟有好處。尤其是核桃，包含有益心臟的脂肪。不過別吃多了!包含有益心臟的脂肪不代表你可以想吃多少就吃多少。一次建議不要吃超過1盎司，大概就是7個核桃24顆杏仁或35顆花生。
5.橄欖油
橄欖油可以用於烹飪或者涼拌色拉。不過記住，即便是“健康脂肪”，也要控制住攝入量。
6.蔬菜
沒錯!蔬菜!菠菜之類的深綠色蔬菜富含Ω-3的脂肪酸。因為我們的身體無法自行產生這類“健康脂肪”，所以你必須從食物中攝取它們。
7.蛋類
蛋類是蛋白質的極佳來源，有些雞蛋也富含Ω-3脂肪酸。不過可別吃多了，營養學家建議，一天吃一個雞蛋就夠了。
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