一頭烏黑的秀髮是很多女性夢寐以求的事情，很多人都是通過發膜等外在的東西來保養頭髮，其實食物也可以養護頭髮，對身體還好，沒有副作用，下面就為你介紹哪些食物具有養發護髮的功效。
1鮭魚
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸維生素B12鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。
如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。素食者可以在日常食譜裡補充亞麻子，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3豆
豆類食物不僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
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