在生活中我們其實有很多的生活小常識可以拿來利用減肥，比如健康飲食小常識生活習慣的小常識等等。小編細數以下幾種最簡單的飲食減肥瘦身小常識。
養成不餓不吃的好習慣
女孩子都有愛吃零食的習慣，如果你正在減肥，那麼在你不餓的時候，不要吃東西，覺得有飽的感覺時要停止吃東西。吃飯要遲到7分飽才是健康。
鹽要少吃
因為鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體裡不易排出，是造成身體浮腫的原因之一。所以在餓的時候肚，少吃含有多鹽的食物，例如零食罐頭等，要吃生菜沙拉水果等少鹽食物。在你煮菜時盡量減少鹽份，盡量用其他的調味料調。
讓杏仁幫你減重
若非得吃零食，可選杏仁。杏仁除了有飽足感，所含油脂會讓血糖保持穩定，使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進循環並滋養肌膚和頭髮。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可補充抗氧化物和纖維。
美容就靠鮭魚
鮭魚曾被選為“全球前20名超級抗老食物”，含有抗老化物質蝦紅素，能提升免疫力抗皺回春效果一等，尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚。
遠離酥酥綿綿的食物
反式脂肪會導致皺紋與黑斑，例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品炸雞洋芋片乳瑪琳美乃滋咖啡附的奶油球等，幾乎都含有反式脂肪，由於人體難以代謝，就會加速老化。
冰淇淋令你胖的更快
冰淇淋不僅會增加體重，還會加速老化。因為冰冷食物不易讓人感覺甜度，比起同樣甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖的冰沙剉冰，加蜂蜜水果調味即可。
減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關鍵
要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖，阻礙血液的循環，還會形成一塊塊脂肪，它會積聚在大腿腰等地方，造成身材的臃腫難看，所以在煮菜時盡量將油的份量減到最低，挑選瘦的肉類，肥肉不要吃。對那些雪糕朱古力沙律醬油炸食物等就要學會拒絕哦。
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