現代人最怕的就是脂肪含量過多，平時飲食需要注意，有幾種富含“健康脂肪”的食物，你知道嗎?
1魚類
富含Ω-3脂肪酸的魚類包括了三文魚鯖魚鯡魚湖鱒沙丁魚長鰭金槍魚等。Ω-3脂肪酸有益於心臟健康，同時還能在你變老時幫助你保持大腦靈活。美國心臟協會建議每週吃兩份這類魚類，每份3盎司。
2.鱷梨
這種食物，有人愛得不行，有人吃了要吐。可以把它抹在三明治上吃。鱷梨對心臟有好處，還有助於改善骨關節炎症狀。鱷梨與其他食物同食，還能幫助你更好吸收其他食物中的營養。
3.瓜子
南瓜子葵花籽芝麻籽都在此列。這些“瓜子”中的“健康脂肪”有助於降低體內膽固醇水平。通常來說，植物脂肪較動物脂肪更健康。“不健康脂肪”通常來自諸如肥肉等食物當中。控制飽和脂肪攝入量，遠離反式脂肪。
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