洗漱時——看舌苔;
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
女性濕氣重易導致染上很多婦科病，所以祛濕很重要，而刮痧這種古老的中醫方法能促進代謝，排出毒素>>>刮痧祛濕 重點刮7大養生穴位
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