10紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵鋅錳鉻等，營養成分比白砂糖高很多。
紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
有中氣不足食慾不振營養不良等問題，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。
對體弱者，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
11黑木耳
黑木耳有較高的營養價值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類食品中含鐵量最高的，補血效果非常不錯，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣養血益氣健脾益胃。
中醫認為血之根本在於腎臟，所以固腎有助補氣血。
此外，黑木耳屬於多糖類，有一定的抗腫瘤作用，且黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出纖維。
12葡萄
葡萄性平味甘酸，入肺脾腎經;有補氣血益肝腎生津液強筋骨止咳除煩補益氣血通利小便的功效。
主治氣血虛弱肺虛咳嗽心悸盜汗風濕痺痛淋症浮腫等症，也可用於脾虛氣弱氣短乏力水腫小便不利等病症的輔助治療。
此外，葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣暖腎，治療貧血。
結語在我們日常吃的食物中，雞肉，牛肉，土豆，小米，羊肉，桑葚等食物均具有補氣血的功效，大家可以通過這些食物補氣血哦。
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