4.餅乾和方便面
看上去只是高碳水化合物的食品，但他們所含油脂提供的熱量有些已經大大超過碳水化合物提供的熱量。大量的油讓餅乾更好吃，而油炸的方便面總配著幾乎就是油的醬料包。
5.各式炒蔬菜
吃飯的時候會有人對你說，多吃蔬菜，不會發胖。但一勺植物油大概有130卡的熱量，而我們炒一盤青菜就可能要用2-3勺，可能更多，你可想而知一天從油裡將獲得多少熱量，中國人的烹飪總是被西方人指責油太多，這並不是吹毛求疵，中國的很多菜式幾乎是油浸的。在飯店裡的菜為了色，形的美觀，和好吃 ，常常大量地使用油，在家裡煮菜還好控制一點。
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