陳氏太極拳的練習步驟與方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:陳氏太極拳的特點大腦支配下的意氣運動大腦支配下的意氣運動，說明氣是受意的指揮。此處所謂的氣，是一種內氣，不是...

　　形氣結合如環無端

　　所謂“形”是指形體，也就是拳式動作的外在表現。“氣”即指內氣。從醫學角度講，“形”“氣”是統一的，是相互依附，相互為用的。《拳論》說“以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨”。又說“以氣運身，務令順隨。” 就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。通過形氣結合的反覆練習，使內氣週而復始，如環無端的在體內運行。努力做到，週身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則週身全動，一靜則週身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。在練習過程中，身與手內與外某一部位不夠協調，某一部位即產生矛盾，就會影響內氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適得其中，在套路架式的練習中，就會產生身慢手快眼不隨等散亂現象，不能身手一家，動作協調。諺雲“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。

　　這一階段的練習，要注重於意念與形體姿勢的結合，也就是心到意到氣到形到，使內氣一氣貫通。同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現，全身總的毛病，也可以從局部反應出來。因此，凡是調整局部姿勢時，務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現為肌膚發脹，手指發麻，足跟發重，丹田有發沉之感。