現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生，真正的太極拳，是融太極拳架內功心法太極智慧為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
身強體壯的標準是身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利於內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒擦傷等。為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達週身，從而讓人的精氣神不外露，內斂內收內求內化。
如何練習太極拳強身健體？
1形不破體——動作招式圓綿連活隨曲就伸偏沉則隨，內外相合自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到松穩慢勻。
2氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要“氣遍週身不稍滯”;更不能隨意發脾氣。
3意不著相——拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
4神不外露——行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到“視而不見，聽而不聞”;“為道日損，損之又損，乃至於無為。”要逐漸實現鬆化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之踐行之，深悟之。
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