太極拳法妙無窮，這是其用處的給掌握者的感受，可以說有求則應。對於身體的好處是全面均衡，身心一如，動靜合一，掌握之你可以打開心量感受毛澤東心之力一文開宗明義的境界吾心即宇宙，宇宙即吾心。
第一式起勢１身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側;眼平看前方.
要點頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中。
２兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
３上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。 要點兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝鬆腰，臀部不可凸出，身體重心落於兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致。
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