養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。
人們不斷與侵害肌體的疾患鬥爭著，經常在抗病中活著，從而積累了大量的養生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中一種。太極拳雖屬於中華武術的範疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病養生延年的目的。武術可分為內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋骨皮為主，而以太極拳為主的內家拳則以養氣通絡為主，也可以說以放鬆調整週身氣血為主，屬於氣功之行攻。所以為了養病，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳最為適宜。
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放鬆”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則週身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說練拳不可閉氣使力，總以放鬆沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由於以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化；既是健身又是武術，它既練內又練外，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利於心血管系統的健康。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高跌跤等病症，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界已把老年由於跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死
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