24式太極拳，又稱為簡化太極拳。24式簡化太極拳是以楊式太極拳為基礎，將重複動作與比較複雜的動作刪去改編而成的。改編後的動作相對簡單易學，是目前普及較廣泛的套路。那麼，練習24式太極拳的姿勢要求有哪些呢？
1頭部
練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是自然上頂，避免頸部肌肉硬直，不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀幹的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向裡收回，用鼻呼吸。口自然合閉。
眼神要隨著身體的轉動，注視前手或平視前方，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。
2臂部
其總的要求是沉肩垂肘，使肩肘兩個相關聯的關節放鬆。運動時，注意肩關節松沉，並有意識地向外引伸，使手臂有迴旋的餘地。
太極拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直來直往，應把腕部和前臂的旋轉動作確切地表現出來。對手的動作要求是凡是收掌動作，手掌應微微含蓄，但不可軟化飄浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。
手和肩的動作是完整一致的。如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達不到“沉肩垂肘”的要求;而過分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過於彎屈。
總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌收掌動作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節分又能連綿不斷，輕而不浮，沉面不僵，靈活自然。
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