給練習太極拳者的幾點建議

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:現如今，人們對於身體健康越來越重視，太極拳受到各個年齡段人的歡迎。在公園、廣場經常能看見一些人打太極拳，太極拳能增強鍛煉身體的效果。練習太極...

　　現如今，人們對於身體健康越來越重視，太極拳受到各個年齡段人的歡迎。在公園廣場經常能看見一些人打太極拳，太極拳能增強鍛煉身體的效果。練習太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態，做到專心致志，集中精力使全身心投入到鍛煉中去。

　　給練習太極拳者的幾點建議

　　 1習練太極拳要有良師之指導好友之切磋，而最緊要者，是逐日自身之鍛煉。終思無益，不如練也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念，即舉習練，無論老幼男女，堅持數年，必有益處，甚者會有階段性的成功。單靠看光盤或是書籍，其內在的許多就會無從知曉，或是僅知其表，我們期盼的是知行合一，表裡如一。

給練習太極拳者的幾點建議

　　 2習練太極拳之程序，先練拳架，其次推手，再則器械。練拳架時應注意內外上下內者，即所謂用意不用力；外者，即週身輕靈，節節貫穿，由腳而腿而腰，沉肩曲肘；下者，即氣沉丹田；上者，即虛靈頂勁等是也。初學之時，先此數句，朝夕揣摩，而體會之，一招一式，總須仔細推求，舉動練習，務求正確。

　　 3習練過程中，週身骨節，均須鬆開自然。其一，口腹不可閉氣；其二，四肢腰腿，不可起強勁。此二句，學內家拳者，類能道之，但一舉動，一轉身，或踢腿轉腰，其氣喘矣，起身搖矣，其病皆由閉氣與起強勁也。

　　頭部不可偏側與俯仰，若有物頂於頭上之意，切忌硬直。目光雖然向前平視，有時當隨身法而轉移，補身法手法之不足也。口似開非開，似閉非閉，口呼鼻吸，任其自然。如舌下生津，當隨時嚥入，勿吐棄之。身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭，宜垂直而不偏；但遇開合變化時，有含胸拔背沉肩轉腰之活動，初學時更須注意，否則日久難改，必流於板滯，功夫雖深，難以得以致用矣。兩臂骨節均須鬆開，肩應下垂，肘應下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意運臂，以氣貫指，日積月累，內勁通靈，其玄妙自生矣。

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