兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移於左者，則左實，而右腳謂之虛；移於右者，則右實，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空，其勢仍未斷，而留有伸縮變化之餘意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。故腿曲至垂直為準，逾此謂之過勁，身軀前撲，即失中正姿勢。腳掌應分踢腿與蹬腳二式，踢腿時注意腳尖，蹬腿時則注意全掌，意到而氣到，氣到而勁自到，但腿節均須鬆開平穩出之。此時最易起強勁，身軀波折而不穩，發腿亦無力矣。
4練習時間，每日起床後兩遍，若晨起無暇，則睡前兩遍，一日之中，至少晨昏各一遍。但醉後飽食後，皆宜避忌。
5練習地點，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜。忌直射之烈風與有陰濕霉氣之場所，因身體一經運動，呼吸定然深長，故烈風與霉氣，如深入腹中，有害於肺臟，易致疾病也。
6練習之服裝，宜寬大之中服短裝與擴頭之布鞋為相宜。習練之時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或者冷水揩抹，否則會有疾病找來的。
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