陳氏太極拳的練習步驟與方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:陳氏太極拳的特點大腦支配下的意氣運動大腦支配下的意氣運動，說明氣是受意的指揮。此處所謂的氣，是一種內氣，不是...

　　觸覺靈敏知已知彼

　　這一階段，主要是練習全身空靈，身體皮肢感受的靈敏性，也就是接受信息傳遞採取行動的應激反射。練習太極拳的人，隨著功夫的加深，這個應激反射過程也隨之加強，直至接受信息傳遞如閃電，應激反射如雷霆。人體的反射活動基礎稱反射弧，包括五個基本部分即感受器傳入神經神經中樞傳出神經和效應器。簡單地說，反射過程的進行，是由一定的刺激被一定的感受器所接受，感受器發生興奮，興奮由神經衝動的方式經過傳入神經，傳向神經中樞，通過神經中樞的分析綜合活動產生興奮。興奮又經過特定的傳出神經到達效應器。這一階段主要是練習加強加快這個反射過程。練好這種功夫，必須以充實的內氣做中流砥柱，使內氣充盈丹田，貫注全身，內至臟腑經絡，外至肌膚毫發，週身各部如電充身，觸覺極其靈敏。格鬥時才能做到“動急則急應，動緩則緩隨”。“彼微動，已先動，後發先至”。

　　這一階段，仍應按前段練習套路和輔助功，還應經常練習推手競技，在實踐中，鍛煉聽勁靈勁，週身上下結合勁。在練習拳時，功應內收，氣行於外的表現和纏絲勁的外形動作，也慶內收與縮小。也就是由大圈到中圈的練習方法。拳架練習，應緩慢柔和，平穩舒展。陳復元說“學時宜慢，慢不家癡呆，習而後快，快不可錯亂;快後復緩，是為柔，柔外剛自在其中，是為剛柔和濟。” 這段練習，就是“快後復緩”階段。積功日久，就可做到靜如山嶽，急如閃電。就像射箭一樣，慢拉弓弦開滿月，力聚弓背，松弓弦，矢疾出，威力大，其快無比。

　　這一階段後期，可以做到眼神如捕鼠之貓，動作如翱翔這鷹，身形輕靈矯健，意識反應及皮肢觸覺十分靈敏，運動出於無心，鼓舞生於不覺。