夜晚運動多久為宜?
30分鐘到60分鐘最好。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作。具體多長時間為宜，可以說是因人而異的。
最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。
晚上運動不同於白天，除了寬鬆的衣物，你還需要一整套合適的裝備，想知道你需要帶什麼？下頁繼續 >>> 晚上運動的裝備
晚上運動好嗎？專家為你解答
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:晚上運動好嗎?對於現在很多上班族來說，最空閒的時間就是夜晚了，但是晚上跑步騎車真的能起到健身的作用嗎?跟著小編一起來瞭解一下怎樣進行有益的戶外鍛煉吧，感興趣的朋友來看看。...
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