下午適合鍛煉的三大原因
一是下午人體生物鐘處於高潮，這時生理功能處在最佳狀態—人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活一天中，人吸氧量的最高點是在下午6點左右;人的心臟跳動和血壓最為平穩的時間是下午5點到7點。
據英國生理學家測定，下午4點到7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高，神經的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到健身的目的。
二是下午空氣質量最好。
三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現，上午運動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。
然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。
專家建議，如果上午和黃昏實在沒有時間，可以選擇在晚8點至9點鍛煉。而臨睡前，機體需要一個安靜舒適的環境，且體溫不能過高，以便大腦皮質進入抑制狀態，使人盡快入睡。
結語您現在應該已經知道夜晚運動好不好了吧，我們要選在戶外鍛煉黃金時間的時候外出鍛煉身體，保證自身的健康哦。
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