李新立教授認為，如果真要說什麼時間跑步最好，那麼最受推崇的當屬上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。
上午9點到10點空氣清新，含氧量高
體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中精力充沛富有激情。
最為重要的是此時間段處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食，交感神經都處於興奮狀態，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
而根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚最佳;
此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性協調性準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
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