不適合夜間運動的四類人
1 感冒腹瀉等身體不適者
最好不要夜跑，如果一定要跑，最好採取間歇式有氧跑步方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動 量的耐受程度。
有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取“3秒一呼吸”的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。
2膝關節受損者
跑步本身對膝關節的負荷就非常大，而夜跑時突發情況比較多，就意味著會有更多急停和快速啟動，這樣會更大地增大膝蓋的負荷。
3肥胖心臟病高血壓患者
高血壓患者多伴隨有肥胖等症狀，夜跑夜騎對於這些人群來說，無論是對骨骼還是對自身疾病的控制都不利。夜間的視線不好，心血管意外事件發生後，旁人也不容易立即發現，有可能會延誤救治時間。
4 體弱者
夜跑時氣溫往往比較低，風較涼，對於體弱者出汗後吹涼風易埋下健康隱患。中醫認為，人體抵禦外邪，全靠腠理。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其 溫度升高，腠理受熱後張開，這時候吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
如果體弱者一定要夜跑，選擇戶外運動場地的時候，要盡量避免大風處。 且運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦乾。
如果你有條件，還是別選擇夜間運動。因為專家說 戶外鍛煉黃金時間 是這個點哦！
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁