羽毛球是一項可以幫助你全身運動的球類項目，越來越多的企事業單位在組織集體活動時都首先考慮羽毛球。羽毛球之所以受到廣大人民群眾的喜愛，除了羽毛球的趣味性之外，還和羽毛球給人們身體帶來的好處有關。而在平時，也希望大家多打打羽毛球，讓自己的身體更加健康。
1打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動跳躍轉體揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
打羽毛球健身 防近視提高肺活量
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍揮拍，還要充分活動踝關節膝關節肩關節髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球接球的過程中，又會不斷地彎腰抬頭，這樣，也使腰部腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
2打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
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